Access Rehab tipsar

Inför Lidingöloppet är det viktigt att komma stark och undvika att kroppen tar skada i träning och tävling. Access Rehab har en rad tips på övningar du kan göra inför Lidingöloppet

Bäckenlyft Access Rehab- Bra för att stärka sätet/rumpan.

Bäckenlyft ett ben - samma funktion tyngre variant

Dynamisk sidoplanka- Bra för att stärka höftens utsida samt bål.

Step-up- Bra för koordinationen i löpning, explosivitet och sätesaktivering.

Utfall bakåt- Stärka ben och bål

Stretch höft och arm- Bra för att öka på rörligheten i höft och rygg. 

Tåhävning- Bra för att stärka vaderna

funbeat LL