Lidingöloppsprofilen Magnus Bergman

En person som verkligen är förknippad med Lidingöloppet är Magnus Bergman som nådde en av sina största framgångar på tremilen på 1990-talet där andraplatsen 1992 på dåvarande svenska rekordtiden 1.37.24 var höjdpunkten.

Magnus Bergman var en av Sveriges främsta långdistanslöpare på 1990- och början av 2000-talet och trivdes allra bäst i terräng. Efter karriären har han vid flera tillfällen varit expertkommentator i TV vid Stockholm Marathon och Lidingöloppet och delar regelbundet med sig av träningstips.

Efter framskjutna placeringar i juniorklassen över 15 km gjorde han som 23-åring debut på tremilen 1991 och det blev succé direkt. Trots ovana vid den långa distansen disponerade han loppet utmärkt och var till slut bara 16 sekunder från segern.

Fjolårsvinnaren Simon Robert Naali satte upp ett bra tempo från start och bara kenyanerna Boniface Merande och Lameck Aguta följde. De höll ihop till Abborrbacken 5 km från mål då Aguta mötte väggen och istället övertog Magnus tredjeplatsen och hade ett tag tätduon inom synhåll bara tio sekunder framför. Avståndet växte lite fram till målet på Grönsta gärde som Magnus nådde på 1.38.57 – den sjätte bästa tiden en svensk gjort. 

 

Bästa svenska Lidingöloppstiden

Våren 1992 vann Magnus SM-titeln på 12 km terräng och var på hösten tillbaka på Lidingö där han gjorde ett nytt storlopp. Underlaget var torrt och fint, temperaturen tolv grader och förberedelserna hade gått så bra att han satte upp målet att slå Pär Wallins sexa är gamla ”svenska rekord” på 1.38.06.
Magnus hängde med Benson Masya, inofficiell världsrekordhållare på halvmaraton, i drygt halva loppet och även om han sedan fick släppa så blev det aldrig något stort avstånd framåt. Två kilometer från mål var han uppe som tvåa och i mål skilde bara tolv sekunder. 1.37.24 var den dittills bästa svenska tiden och har till och med 2013 bara överträffats av Mustafa Mohamed som 2008 noterade 1.37.10.

– Jag minns att jag försökte titta på klockan när det var tre kilometer kvar men jag var så trött att jag inte såg siffrorna! Jag sprang själv och visst inte hur fort jag sprang och blev glatt överraskad när jag kom i mål, säger Magnus.

Han sprang tremilen ytterligare fyra gånger och placerade sig bra men lyckades inte få till ett lika bra lopp.

– Loppet 1992 är ett av mina bästa i karriären. Då kände jag att jag skulle kunna springa fortare senare men skador kom emellan och jag lyckades aldrig förbättra tiden, säger Magnus som var bäste svensk alla gånger hans sprang utom 2004.

 

”30 km passade mig utmärkt”
Magnus tävlade på 5000 och 10 000 m i början på karriären men inriktade sig sedan på halvmaraton och maraton men det var 30 km som fungerade bäst. 2004 satte han svenskt rekord på 30 000 m bana med 1.38.49 vilket stod sig fortfarande 2013. Varför passade då 30 km terräng honom så bra?

– Den varierade terrängen, det är inte lika ensidigt som i maraton, men hårt och fast underlag. Distansen och löptiden på drygt en och en halv timme var också optimal för mig. Maraton var lite för långt men 30 km passade mig bra muskulärt. Jag är ganska stark som löpare och klarade kuperingen bra.

 

Träningstips

Lidingöloppet ligger tre veckor efter att bansäsongen avslutats och det räckte för att Magnus skulle få in bra terrängträning. Träningen han bedrev under den perioden tror han kan hjälpa andra på alla nivåer att lyckas bra i Lidingöloppet.

– Genomför mycket av träningen i kuperad terräng. Det behöver inte vara väldigt backig terräng utan det viktiga är att det varierar hela tiden. Och kör både distans och intervaller i skogen, det ger löpstyrka. Man behöver inte köra specifik backträning. Så såg mina förberedelser ut och det var nog en av anledningarna till mina framgångar.

 

Dela upp loppet i olika avsnitt

– Jag började ladda för loppet redan ett par dagar före och en fördel med Lidingöloppet är att det är en så varierad bana så man kan fokusera på olika delar av banan. Jag satte upp delmål hela vägen och fokuserade på dem vilket hjälpte mig eftersom jag sprang stora delar av loppet själv alla gånger jag var med.

Alla som sprungit Lidingöloppet gillar vissa avsnitt mer än andra, så även Magnus.

– Ett favoritparti är mellan 12 och 15 km då det är fin skogsterräng, svagt utför och lättlöpt. Jag uppskattade också sista milen med de längre och tuffare backarna vilket passade mig bättre än till exempel partiet mellan 15 och 20 km då det är många och korta backar. 

Magnus tränar fortfarande förhållandevis mycket men tävlar sparsamt. Varje år är han dock ute på Lidingöloppet eftersom hans söner springer.

 

Fakta

Magnus Bergmans Lidingölopp
Född 1968. Klubbar: Upsala IF, Enhörna IF.

M 30 km
1991      3     1.38.57
1992      2     1.37.24
1995      7     1.39.30
1999      5     1.38.31
2002      7     1.39.04
2004      5     1.41.57

  

M22 15 km
1987      32   56.02
1988      3     52.00
1989      4     50.20
1990      2     49.51