Träningsprogram för TCS Lidingöloppet 2026

TCS Lidingöloppet och Runner's World har tagit fram ett komplett träningsprogram inför den klassiska 30-kilometersdistansen. Programmen är framtagna av Runner's Worlds chefredaktör Anders Szalkai och ger dig rätt förberedelse – oavsett om du jagar personbästa eller springer för att klara målgången.

Fyra nivåer – hitta ditt program

Välj det upplägg som passar din ambition och din vardag:

• Sub 2.15 – för dig som siktar under silvertiden
• Sub 2.30 – för den erfarne löparen med höga mål
• Sub 3.00 – för dig som vill ta ett rejält kliv framåt
• Runt 3.30 / klara loppet – för dig som springer för upplevelsen

14 veckor mot startlinjen

Programmen löper över 14 veckor med start den 22 juni 2026. Hoppar du på senare? Inga problem – du kan ansluta när det passar dig. Upplägget bygger på tre pass i veckan för de flesta nivåer, och byggs ut med fler pass per vecka för dig som siktar mot de snabbaste tiderna. Variationen i träningen är medveten – målet är att hålla motivationen uppe hela vägen fram till loppet och göra dig redo för Lidingöbanans kuperade terräng.

Passar även dig som springer 15 km

Springer du Lidingöloppet 15 km, eller vill du helt enkelt ha inspirerande och strukturerad träning under sommaren? Välkommen att hänga på du också.

Till träningsprogrammen