Hur förbereder du dig inför ett lopp?
− Är det 10 km eller kortare tränar jag mer snabbhet innan, och jag värmer upp noggrannare. Är det ett maraton eller ultramaraton är det viktigare med lååånga lååångsamma pass. Är det kuperat måste man träna upp och nerför. Näringsintag medan man springer ska kroppen också vänja sig med. Blanda med en del kortare lite snabbare pass, att variera är bra.
Många uppger ju att de inte hunnit träna tillräckligt inför ett lopp pga en stressig tillvaro, har du några bra tips på hur man får in löpningen i vardagen?
− Har du möjlighet att springa till och/eller från skola eller jobb är det bra. Jag har 22 km till jobbet. När jag tränar inför ett längre lopp försöker jag springa till eller från jobbet då och då. Nån gång har jag sprungit hem från ett utflyktsmål, badplats eller annan sammankomst. Passa på när tillfället ges! Utnyttja friskvårdstimme eller lägg en halvtimme på lunchen. Ett snabbare och lite kortare pass passar bra då. Gå med i en löpargrupp! Då får du bra kvalitet på träningen och du kommer träna andra saker än vad du gör när du är själv. Samt få bra tips och idéer från mer erfarna löpare.
Vad är ditt bästa tips till en löpare som ska springa TCS Lidingöloppet för första gången?
− Förutom att ha tränat tillräckligt, dvs flera pass över 15 km gärna något över 20 km samt lite extra backträning, så var där i god tid. Åk kollektivt! Det fungerar bra med gratisbussar från Ropsten. Väl på plats så tar det tid att hitta, få nummerlapp, samt få i sig något att äta och dricka, lämna packning osv. Ta det lite lugnare första halvan, njut av omgivningarna och publiken. Märker du att det finns krafter så ta i mer efter 20 km. Drick och få i dig energi. Var försiktig med sportdryck i början, speciellt om du är ovan (testa gärna innan), magen kan i värsta fall säga ifrån. Ha gärna med egen energi, nötter, dextrosol etcetera, det du är van vid. Överdriv inte betydelsen av skor, de behöver inte vara de dyraste, det viktigaste är att de sitter skönt och att du inte får skavsår. Det går också utmärkt att köpa begagnade träningskläder, utbudet idag är enormt.
Vad anser du är det absolut bästa med löpning?
− Friheten och enkelheten! Du kan springa nästan när som helst och var som helst. Löpning är ett fantastiskt bra sätt att komma ut i naturen och uppleva den på nära håll. Löpning ska vara skoj! Spring inte om du är lite sjuk eller absolut inte känner för det. Men du ångrar ALDRIG ett löparpass! Orkar du inte springa så gå en bit. Ta det lugnt i början så undviker du skador. Anmäl dig till ett lopp, varför inte ett av loppen under TCS Lidingöloppshelgen!
Avslutningsvis: vilket är ditt bästa löparminne?
−Jag måste få säga två, den ena var då jag sprang södra Kungsleden genom Drevfjällets naturreservat, det var häftigt rent naturmässigt. Rätt igenom ett stort naturskogsområde med hundraåriga tallar kilometer efter kilometer. Samt i Norge nära svenska Skäckerfjällen, då jag skulle gena mellan två leder (sprang alltså oledat) hamnade jag mitt i en renhjord som inte märkte mig. Jag stod stilla och de sprang runt mig på bara några meters avstånd. Deras ljud påminde mig om gnuernas brölande faktiskt.
Naturskyddsföreningen kämpar för att bromsa klimatförändringarna, bevara biologisk mångfald och skydda värdefulla skogar. För friska hav och vatten, färre miljögifter i vår vardag och ett hållbart jordbruk. Vill du också bli medlem? Knapp! Bli medlem här!
Länk: Bli årsmedlem i Sveriges största miljöorganisation Naturskyddsföreningen
